Superar la autocrítica mejorar la autoestima

Se trata de percibir la doble visión que tenemos de lo que nos ocurre. Si somos muy autocríticos tendemos a ser muy duros con nosotros mismos y tolerantes con los demás. Buscaremos el modo de ser tolerantes con con nosotros comos somos con los demás:

1. Haz una lista de tus pensamientos negativos: "No soy capaz de..." "No valgo para..."

2. si encuentras un compañero le puede pedir que diga en primera persona lo que tú dices de tí mísmo.

3. Respóndele como si fuera él el que tiene esos pensamientos: " Tienes virtudes y defectos..."  "ESo no estuvo bien pero tú puedes hacer otras cosas mejores..." Busca la forma positiva de manejar los pensamientos.

4. Dedícale lo que haga falta hasta ver que tu forma de pensar va cambiando.

5. Si te es dificil cambia los roles y que sea tu compañero quien te ayude a encontrar  el pensamiento positivo.

6. Luego se puede hacer el ejercicio a la inversa para ayudar a tu compañero.

 

También se puede hacer frente al espejo, siempre hasta notar que el pensamiento se convierte en  positivo.

Superar la autocrítica mejorar la autoestima